Tens al·lèrgia?

Tens al·lèrgia?

A la #primavera les #al·lèrgies són el pitjor enemic per a molts! Per a facilitar-vos els #entrenaments us deixem uns consells...


  • Els dies assoleiats i ventosos són els pitjors, perquè el vent transporta el pol·len que les plantes han produït. Per tant, el millor moment per sortir a entrenar a l'aire #lliure és després d'un bon #xàfec!
  • Les plantes produeixen el pol·len des de la matinada i va pujant d’intensitat durant matí, però a partir de la tarda, els nivells decreixen. Els pitjors moments del dia per la pràctica de l’esport a l'aire lliure són els matins i de set a deu de la nit.
  • Hi ha molts medicaments per l’al·lèrgia. Els broncodilatadors incrementen la freqüència cardíaca.
  • La hidratació és fonamental. L’organisme té la necessitat de regenerar les mucoses nasals, conjuntivals, faríngies o bronquials i per regenerar és molt important beure molta aigua. Cinc peces de fruita al dia i dos litres d’aigua és la millor solució.
  • Escalfa adequadament i respira pel nas perquè és on disposem d’un filtre natural verdaderament efectiu. Vint minuts d’escalfament són essencials, sempre afavorint la respiració nasal.
  • I desprès de fer esport, dutxa't immediatament i posa la roba d'entrenament a rentar per desfer-te dels al·lèrgens impregnats en el cabell i roba.


Que l'al·lèrgia no et freni!!!